úterý 31. května 2011

Ve čtvrtek 2. června na Výtoni :-)

Pravidelné čtvrteční tréninky v Braníku pro všechny kdo mají chuť příjemně se proběhnout, dát si limonádu třeba se i překonat a dát si to ještě jednou zpět na Výtoň.

Sraz pod železničním mostem, podél celé trasy je dostupná tramvaj.

Odvaž se a běž!

Výtoň - Přístaviště (tramvaj) - 3 km
Výtoň - Braník (tramvaj) - 5 km
Výtoň - Braník a z5 - 10 km

Přidej se k nám a vem i své přátele!

pátek 27. května 2011

26. 5. 2011 Dance with me - run with me - run for fun :-)


Ve skvělé partě šesti běžců jsme vyrazili tradičně k botelu Racek. Krásný kiláček na zahřátí svalů, po cestě nás doběhli ještě dva kolegové co nestíhali - paráda :-)! Jedna moje kamarádka začínající běžkyně se dnes překonala a opět si protáhla svůj vzdálenostní rekord a i když nás opustila hned z kraje, volám výborně Renčo, jen tak dál a půjde to stále lépe :-)! 


Protáhli jsme se, projeli běžeckou abecedu, domluvili se že prokličkujeme davy lidí, který se motaly kolem Žlutých lázní na koncert Monkey Business, poté si dáme nějaké zrychlované rovinky a sprintíky a s prstem v nose hurá na limču. A jak jsme řekli, tak jsme udělali. 
Přibližně na 3 km byly zařazeny dvě zrychlované rovinky, na 4 km další sprinty a pak už jen doběh a limča, která v tom dusném počasí a vedru opravdu sedla. Zpět už jsme jen drželi tempo, závěr patřil sprintíkové soutěži s doběhem pod most na Výtoni. Opět úžasný večer a všichni úžasní. Mám radost - mám z vás radost :-)!


Příští trénink opět ve čtvrtek v 18:30 pod železničním mostem a opět spojíme příjemné poběháníčko, se zábavou i tréninkem na zářijovou desítku. Pokud byste měli nějaké nápady co do tréninku zařadit, sem s nimi :-)! Díky za hezký večer!

středa 18. května 2011

Ve čtvrtek 26. 5. 2011 v 18:30 opět Výtoň - Braník :-)

Pravidelné čtvrteční tréninky v Braníku pro všechny kdo mají chuť příjemně se proběhnout, dát si limonádu třeba se i překonat a dát si to ještě jednou zpět na Výtoň (sraz pod železničním mostem)... Podél celé trasy je dostupná tramvaj.

Na každého počkáme, s každým si povídáme, všichni si to užijí ani nebudete vědět, že jste běželi :-)!

Výtoň - Přístaviště (tramvaj) - cca 3 km
Výtoň - Braník (tramvaj) - cca 5 km
Výtoň - Braník a z5 - cca 10 km

Přidej se k nám a klidně vem i své přátele. Běžíme i v mírném dešti, ale podobně jako na videu to s námi rozhodně vypadat nebude! Těšíme se na vás!

pondělí 16. května 2011

Parádní běh Krčským lesem

Čtyři, opět čtyři, z avizovaných desíti, venku je asi zima, ale krásný počet čtyři - čtyři stateční vyběhli vstříc parádnímu Krčskému lesu. Podle mě jedné z nejhezčích a nejlepších běžeckých lokalit v Praze. Cesta byla zvolena s ohledem, aby byla co nejvíce pohodová - tedy z kopce. Od začátku jsme povídali o škole - Šimon příští týden maturuje, tak držíme na dálku palce :-). Táňa se rozbíhá po nemoci a Marek povídal o svých cvičených čtyřnohých psících, kteří se zrovna chystají na soutěž v tom jak co nejlépe zakousnout - nebo tak nějak :-). Běželo to úplně samo - pod Králem Václavem jsem se protáhli vyběhli i seběhli pár kopečků a najednou byli zase zpět na Roztylech. Úžasné!

S částí osazenstva jsme se pak ještě vydali zpět, že doběhneme do Braníka, na ceduli psali 3,5... s lehkým zatouláním (rozuměj zkratkou) přes koleje na nádraží, kolem sofballových hřišť se plánovaná délka trasy natáhla skoro na dvakrát tolik. Oficiálně 12,5 km nezkalibrovaný Sportband vyhodil něco lehce přes 13. Pro příští běh jsem mu to už zatrhla :-)! 

A vůbec, přidejte se k nám, příští čtvrtek zase na Výtoni - 18:30 pod železničním mostem :-)!

Běžíme max. 5 km konverzačním tempem. Ani si nevšimnete, že jste tolik uběhli, na každého počkáme, všichni si to užijí s heslem Run for fun - Odvaž se a běž :-)!

Mapa velkého běhu (skoro pořád z kopce :-))):

Už dnes v Krčském lese :-)!

Přidejte se k nám, objevte novou lokalitu...

Sraz v 18:30 na Rozylech když vyjdete z metra u červeného zábradlí u lesa.

Vystoupáme kopec, poběžíme směr Chodov, z kopce dolů ke králi Václavovi - Na tý louce zelený - kolem nemocnice k rybníčku a zpět na Roztyly.

Cesta je v terénu - lesní cesty + beton. Srnky jistotou, bažanti, veverky a další zvířena velmi pravděpodobná. Předpokládaná trasa 6,5 km a počkáme na každého :-)!

Pro účastníky připraven maličký dárek :-)

Těším se na vás!!!

pátek 13. května 2011

12. 5. 2011 I'm singing in the rain

Čtvrteční společný výběh Výtoň - Braník... Od rána avizovány deště a hlavně bouřky. Počasí si s námi hrálo - chvíli pršelo, chvíli nadějně svítilo slunce. Postupně chodily zprávy a rušení účastí. Přesto jsme se domluvili - jestli bude jen pršet a nebudou lítat trakaře, poběžíme :-)! A udělali jsme dobře.

Na Výtoni pod železničním mostem jsme se sešly čtyři statečné ženy. Poprchávalo, ale žádný velký déšť to nebyl. Malé kapky se radovaly na hladině Vltavy a my se radovaly taky - že jsme se sešly a můžeme vyběhnout. Vzduch byl krásně čistý a jarně voněl, celou dobu jsme si povídaly, proběhly jsme pod Barrandovským mostem - jaktože už jsme tady? - u Hamru obdivovaly dračí lodě, sem tam jsme potkaly další běžce nebo cyklisty, ale jinak jsme měli krásnou prázdnou cestu jen pro sebe. Oběhly jsme první golfové hřiště a stočily to zpět na Výtoň. Sešly jsme se v silnější sestavě, tak jsme běžely a běžely a běžely a bylo nám  krásně. Rozloučily jsme se u Podolské vodárny a obdržely Nike placičky jako medaile za statečnost a tím končil náš druhý společný výběh.

Ještě ale musím dodat:

středa 11. května 2011

Florbalový běh - Kavky očima jediného muže - Marka

Drobná běžecká vsuvka - pozvánka na florbalový trénink se zadáním: po 9.5. 19:00
- rozběhání - rozcvičení - úseky běžecké abecedy - zrychlovaná rovinka
- rychlostní zatížení - starty z různých poloh (3x 5) + výklus
- posilování
- vytrvalostní běh - cca 30 min se začleněnou zrychlenou rovinkou
- posilování + strečink
Sraz ve 45 na vrátnici ve vchodu do haly, možnost uložení věcí do zamknuté šatny. Trénink bude trvat hodinu, hodinu a půl, vše bude probíhat v parku na Kavčích horách, pití s sebou!!!

Pondělní odpoledne se neslo ve znamení krásného počasí , všechny podmínky byly tedy úplně ideální pro pořádné sportovní vyžití. Proto když mi přišla nabídka od Fidlinky zapojit se do prvního tréninku dívčího florbalového týmu v sezóně, ani na minutu jsem neváhal. No na rovinu, řekněme si kolik chlapů by také váhalo :D 
Trénink se konal na v parku na Kavčích horách, což je pro sport velice příjemná lokalita. Pozvání tedy znělo jasně - běh na Kafkách. Možná jsem byl naivní když jsem si myslel, jaká to bude s babama pohoda. V parku jsme si dali příjemný stretčink, a poté nějaké rozběhy. Jediný chlap mezi dvaceti ženskýma, bylo přeci jasné, že se musím snažit, a i když jsem si to nechtěl připouštět tak mi pozvolna docházeli síly. Po několika sprintech už to bylo znát, že oproti dívkám já nemám ten trénink. Na řadu přišly dřepy a mírné posilování stehenních svalů, což po těch sprintech už bylo poměrně dost vysilující. Ale věděl jsem, že nejhorší teprve přijde. A když se dívky usilovně snažily se z daného plánu vyvléct, rozkaz byl jasný, trénink musí být završen během po dobu 20minut. Celých 20minut se dvacet dívek se mnou v závěsu prohánělo po Kafkách a ačkoliv to nerad přiznávám, nejspíše jen mě docházely síly. Ale řekněme si jen tak mezi náma chlapama, kdo by to v tu chvíli vzdal, to by byla neuvěřitelná potupa, to opravdu nešlo, a proto jsem běžel dál s větrem tak hlavně Fidlinkou o závod.
Po přiběhnutí do cíle mě bohužel nečekalo nic dobrého. Na řadě bylo ještě posilování ve formě kliků a zkracovaček, což už se dalo lehce ošidit, ale toho si nikdo moc nevšímal :D Po návratu do sportovního areálu Děkanka nás ještě čekala společná fotka i když už s menší účastí, ale i ta se počítá, a hlavně krásný dáreček od Fidlinky v podobě placek od Nike.
Vzhledem k tomu, že tento článek píšu s menším časovým odstupem, mohu Vám rovnou říci, že tak jak mě při pondělku bolely nohy bych se rád cítil ještě zbytek týdne, bohužel dnes je středa a já sotva chodím :D

úterý 10. května 2011

V pondělí 16. 5. v Krčáku

Seznamte se s úžasnou běžeckou lokalitou - Krčským lesem!

Sraz na Rozylech když vyjdete z metra u červeného zábradlí u lesa.
Vystoupáme kopec, poběžíme směr Chodov, z kopce dolů ke králi Václavovi - Na tý louce zelený - kolem nemocnice k rybníčku a zpět na Roztyly.

Cesta je v terénu necelých 7 km - lesní cesty + beton. Srnky jistotou, bažanti, veverky a další zvířena velmi pravděpodobná.

Pro účastníky připraven maličký dárek :-)

Těším se na vás, uděláme si takový...

neděle 8. května 2011

Ultramaraton na běžícím páse - charitativní běh!

Patrik Bém, zaměstnanec Domova Sue Ryder, je naturelem člověk, který se narodil pro lámání rekordů. Přijďte se podívat na jeho nevšední sportovní výkon, který předvede na běžícím pásu! Patrik poběží pro Domov Sue Ryder a Vy jeho snahu můžete podpořit např. sponzorováním libovolného počtu minut 24hodinového běhu a mnoha dalšími způsoby...


Bližší informace

Termín9. 6. 2011, 12:00 — 10. 6. 2011, 12:00
OrganizátorDomov Sue Ryder
Místo konáníDvůr Domova, Michelská 1/7
Doprovodný program:
  • 20.00 - 22.00 koncert skupiny Navigators a Rosemary
  • 23.00 - 7.00  noční filmový klub se sportovní tématikou

pátek 6. května 2011

Tak zase ve čtvrtek v 18:30 na Výtoni ;-)!

Pravidelné čtvrteční tréninky v Braníku pro všechny kdo mají chuť příjemně se proběhnout, dát si limonádu, třeba se i překonat a dát si to ještě jednou zpět na Výtoň...

Přidej se k nám :-) http://apps.facebook.com/nike_lokality/runs/view/104

čtvrtek 5. května 2011

5.5.2011 Společné poběháníčko Výtoň - Braník a z5 :-)

Bylo nádherně, ani teplo, ani zima, svítilo slunce... Sešli jsme se ve složení Katka s batohem lan na zádech, Ivet, Martina, Dominik, Honza s LunaSandals II., Marek, Jakub na bruslích, Štěpán a na cestě zpět se k nám přidala Hanka s Aničkou v kočárku. Skvělé složení :-)!

Vyběhli jsme, povídali, u Botelu Racek se protáhli, pokračovali směr Hamr, pár fotek uplácali a limču spokojeně dali :-) - aneb jak uběhnout 5 km s prstem v nose :-). Pro některé to byla poprvé podobná vzdálenost a rozhodně palec nahoru! Na limče se k nám přidala Hanka s malou princeznou, dva běžci nás opustili a zbytek se vydal zpět směr Výtoň. Krásný večer, kvetoucí stromy, kolegové běžci, bruslaři, cyklisti, mušky mezi zubama a závěrem i sušenky pro ty co vydrželi - díky :-). Byli jsme výborní! A ještě jednou: byli jsme výborní! Moc se mi to líbilo!

Díky všem za krásný večer a těším se příště :-)!!

Velký palec nahoru pro všechny!


Poběžíme, dnes večer - přidej se k nám :-)!

středa 4. května 2011

Společné běžecké tréninky

...jednou ráno jsem se vzbudil a chtělo se mi běžet, tak jsem začal běhat :-) (true story of my husband!)
...nejsem úplně v optimální kondici a chtěl/a bych s tím něco udělat...
...hledám partu fajn lidí se kterými bych se mohl/a společně proběhnout...
...chci zkusit nějaký závod, chci zjistit co na tom běhu teď všichni mají...

- ať už je váš důvod jakýkoliv, vítejte a přijďte se s námi proběhnout :-)

Přehled tréninků naleznete buď v kalendáři v pravém menu, nebo ve Facebookové aplikaci Nike running lokality

Tréninky jsou otevřené pro všechny, nic mimo dobré nálady a chuti proběhnout se není podmínkou.

Těšíme se na vás :-)!